A várandósság csodás 9 hónapja…

Mikor megszületik a babánk akkor már kevésbé az jut eszünkbe, hogy olykor rosszul aludtunk mert érkezett egy front, vagy fájt a keresztcsontunk, derék tájék, sokszor kellett pihenni – lassítani.

Viszont eszünkbe jut amikor kiderült, hogy és kinek újságoltuk el először a jó hírt az izgatottság egy-egy ultrahangos vizsgálat előtt majd az ott látott képek teljessége, a mozgolódás a pocakban amit apa/testvér is érzett már.

 

Tudatos készülés a várandósságra

Az ideális az, ha már a tervezett várandósság előtt legalább fél évvel tudatosan készülünk a kismamaságra. Odafigyelünk a táplálkozására, a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelre. Itt már nem csak a saját szervezet szükségleteire kell gondolni, hanem a megfoganó magzat fejlődéséhez szükséges anyagokat is be kell juttatni a szervezetébe. Ma már sok féle kifejezetten erre az időszakra szóló vitamin készítményt lehet kapni a gyógyszertárakban. Abba kell hagyni a dohányzást, alkoholfogyasztást. Fontos a rendszeres mozgás, hogy a nő jó fizikai és szellemi kondícióban fogadja a kismamaságot. A várandósság alatt már nagyon sok fizikai gyakorlatot nem ajánlott, a kismama jóga gyakorlataival a mamák meg tudják tartani, sőt javítani, fokozni tudják a kondíciójukat.

A mai nőnek már érdemes átgondolni azt is, hogy a várandósság és a magzat, a nevelés időszaka elvonja őt egy időre a munkájától, a karrierjétől. Helytelen, hogy, ha végig dolgoznia kell a várandósság alatt, hiszen (bár a hormonok segítenek, de) ez a kilenc hónap áll rendelkezésére, hogy mentálisan is ráhangolódjon a magzat jövetelére. Ez az időszak most kettejük összeszoktatása. Teljesen megváltozik a nő életritmusa. Erre föl kell készülni. A tapasztalat azt mutatja, hogy akik még a nyolcadik, netán a kilencedik hónap elején dolgoznak nehezebben tudnak belülre figyelni. Ők még mindig a „rohanást” élik, míg a többieknek van idejük beszélgetni a többi mamával, nézelődni, vásárolgatni, tervezni és figyelni a baba növekedését.

 

A várandósság ideje és a magzat fejlettségi szakaszai

1-4. hét: korai szakasz (a petesejt fejlődése a megtermékenyüléstől az első szívverésig): csírahólyag állapot, a megtermékenyüléstől számított 24 óra múlva megindul a sejtosztódás, a 7-12. napig az embrió beágyazódik a méhnyálkahártyába. Az embrió 3 mm-es.

5-8. hét: embrionális időszak, a formálódás időszaka: a 16-22. napon verni kezd a szív, a 24. naptól már megvannak az első női csírasejtek. Az 5-6. hét körül keletkeznek a férfi őscsírasejtek. Kialakulnak a köldökzsinór erek és a méhlepény, amely az anya szervezetével tart fenn kétirányú kapcsolatot, kialakul a tápcsatorna. A 26. napon képződnek a gerincvelőben a motorikus idegsejtek, 28. napon láthatóak a karrügyek, a 41. naptól kifejlődik a tenyér és az ujjak, felismerhető a fej és a száj. A magzat hossza a fejtetőtől a farkcsontig 11-14 mm.

9-12. hét: Korai magzati szakasz, a kialakulási folyamatok időszaka: a 3. hónap elején látszanak a fülkagylók. A 9. héten megvannak az első, tovább nem osztódó idegsejtek, a 10. hét végéig minden szerv kialakul. A 10-23. hétnél a magzat képes reagálni a fájdalomra, kimutatható a vérnyomás, a magzat a törzsével az anya által még nem észlelhető mozgást végez. A 11. hét környékén lehetségessé vállnak az első idegi reakciók. Kb. 50 mm a magzat, a teste teljesen kifejlődött, de még nincs „készen”.

13-16. hét: középső magzati szakasz, differenciálódás folyamata. A 14. héttől a magzat képes mozgássorokra száját kinyitja, nyelő és légző mozgás, 16. héttől grimaszol, szopja az ujját, működik a fogó reflex, kialakul az aktív és a pihenő időszakainak a ritmusa, megállapítható a magzat neme. A 14. hét tájékán hormonálisan is függetlenítette magát az anyától, a petefészektől. A 4. hónap végére a gyermek 10 cm és 80 g.

17-20. hét: a magzat testformája kialakult, bőre vörös, az állát és a homlokát pihe borítja, csontosodni kezd a váz, és kialakulnak a fogak szilárd anyagai, vannak endorfint tartalmazó sejtek az agyalapi mirigyben, megindul a test fájdalom hárítása. A magzat 13 cm és 250 g.

21-24. hét: érezhető a magzatmozgás, a 23. héttől lehetséges mindenféle fájdalomérzet, 24. héttől mérhetőek az agy elektromos hullámai, mindenfajta vibrálást, nyomást, fájdalmat, hőmérsékletet képes érezni a kezével, fényingerre lecsukja a szemét, szopja a hüvelykujját, néha iszik a magzatvízből, az 5. hónaptól fejlődik az egyensúly érzéke, már a gerincvelő termeli a vért, csuklik. Súlya kb. 530 g, hossza 28 cm.

25-28. hét: késői magzati kor, érési folyamatok: képes a fájdalmat érezni, egész testét pihe borítja, a 27-28. héttől képes reagálni a zenére, kifejlődött a hallása, a hangokat emlék formájában tárolja. A magzat már 34 cm és 1100 g.

29-32. hét: életképesség elérése: a 30. héttől képes a magzat fölidézni emlékeket, meg tudja különböztetni a hangokat, 31. héttől arcmimikája van, mozgatja a szemét, 32. héttől kimutathatóak az álom-ébrenlét ciklusai. A magzat 40 cm és kb. 1800 g.

33-36. hét: az érés időszaka: a magzat fejét pici haj borítja, képes látni. Hossza 45 cm, súlya 2700 g körül van.

37-40. hét: a születés előtti érési folyamat: elég bőr alatti zsírpárna rakódott le, nagy körmei vannak, a tüdő képes lélegezni, a nemi szervek elhelyezkedtek, kialakultak. Születéskor a gyermek kb. 50 cm és 3500 g lesz.

 

A szülés és a gyermekágy

A szülés megindulásának közeledtére vannak különböző előjelek. Akár spontán akár kicsi stimulálásra a méhizomzat összehúzódik, a méhfal megkeményedik. Ha ezt fájdalom kíséri, akkor jósló fájásokról beszélünk. Ezeknek a fájásoknak a hatására beilleszkedik a magzat a medence bemenetébe. A szülést megelőző napokban eltávozhat a nyákdugasz a méhszáj megnyílása következtében.

Az utolsó hetekben fokozódik a méh aktivitása és a jósló fájások száma. Majd ahogy közeledik a szülés időpontja, jelentkeznek a szülőfájások, a méh ritmikus összehúzódása. A szülőfájások a deréktájon jelentkező húzó fájdalommal kezdődnek, amely később a has alsóbb részébe és a combba sugárzik. A fájások egyre erősödnek és sűrűsödnek.

A tágulási szakasz fájásai előkészítő fájások, aztán következnek a magzat megszületését segítő toló fájások, majd a lepénytávozását segítő lepényi fájások, és végül a gyermekágyi szakaszra jellemző, a méh visszafejlődését segítő utófájások következnek.

A szülés lefolyásának három szakasza van:

Tágulási szakasz: A méhszáj egyre jobban kitágul, a méh üreg, a nyakcsatorna és a hüvely közös úgynevezett lágy szülőcsatornát alkot. A tágulási szakasz végén reped meg a burok és elfolyik a magzatvíz.

Kitolási szakasz: Ebben a szakaszban a fájások és a hasprés együttes működése kitolja a magzatot a szülőcsatornán. Először a magzat feje születik meg majd a váll és a törzs.

Lepényi szakasz: A folytatódó méhösszehúzódások hatására a lepény leválása követi a magzat megszületését.

 

A Gyermekágy

A lepény távozásával elkezdődik egy, hat-hétig tartó szakasz a gyermekágy. Ez idő alatt fejlődnek vissza azok a változások, amelyek kialakultak a várandósság és a szülés alatt. Megindul a tejelválasztás az első napokban termelődő tejet, amelynek összetétele eltér a normális anyatejtől colostrumnak, előtejnek nevezzük. Később a szoptatás miatt megváltozhat a mell alakja.

Leghamarabb hat-héttel a szülés után a hormonok hatására bekövetkezik az első menstruáció. Vannak nők, akiknél a prolaktin a havivérzés elmaradását okozhatja a szoptatás alatt.

A szülés után jelentkező vérzés a hatodik héttől általában megszűnik, a méh normál méretre összehúzódik. A hüvely hamar visszanyeri tónusát, rugalmasságát de a hüvely flóráját biztosító Döderlein baktériumflóra csak a szülést követően 6-8 héttel alakul ki.

Ha szükség volt gátmetszésre, a varratokat pár nap múlva távolítják el. A bélműködés a gyermekágy napjaiban renyhébb, a vizelet kiválasztás fokozódik, a szív vissza tér normális helyzetébe.

A szülés után a cél, hogy a mamák fokozatosan visszanyerjék erőnlétüket, alakjukat, a gátizmok korábbi állapotukat, a megnyúlt hasizmok visszaerősödjenek.

A gátizom torna segíti a medencealj izmainak regenerálását. Kerülni kell a megerőltetést.

Fontos, hogy a mamák ne kezdjenek túl korán erős, intenzív gyakorlásba.

Az új életrend kialakításához, a baba táplálásához energiára van szükség.

A relaxációs gyakorlatok, ha nem is helyettesítik, de pótolják a hiányzó alvást, pihenést.

A gyermekágyas időszak után szívből ajánlom a Baba-Mama jógát.

Már 6 hetes kortól lehet jönni. Az órákon mindent a baba igénye határoz meg. Bármikor meg lehet etetni, majd utána vissza lehet térni az óra menetébe.

 

Hatásai:

  • A gyakorlatok közben a baba az érintések által kellemes, nyugtató masszázsban részesül és több gyakorlatban is együtt mozog az anyukával ami erősíti az egymáshoz való kötődést.
  • A gyakorlatok javítják a tartást, erősítik a hátat.
  • A babád is élvezheti  kortársai társaságát egymástól rengeteg mindent ellesnek.
  • Amellett, hogy a gyakorlatok elősegítik a baba fejlődését kedvezően befolyásolják idegrendszeri érését a mozgás és egyensúly érzékelést.
  • A szülés utáni minél hamarabbi jógázás elkezdése segít elkerülni a szülés utáni depresszió kialakulását.

 

„Tegyük együtt teljesebbé a hétköznapokat”

Bejegyzések lezárva.