Gerinc jóga

A Gerincjóga ötvözi a több ezer éves Hatha jóga gyakorlatait és a mai modern anatómia és gerincterápia ismereteit. A jógaászanák (testhelyzetek) anatómiailag tökéletes tartások, melyek képesek kiegyensúlyozni az izomrendszert, támogatják a szervezet öngyógyító folyamatait, harmonizálják a hormonális háztartást, a keringést és az energetikai folyamatokat is. A Gerincjóga elsődleges célja a fizikai test egészségének helyreállítása anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal, ezáltal egy teljesebb és kiegyensúlyozottabb életszínvonal elérése.

A Gerincjóga élettani hatásai:

  • erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
  • javítja a tartást
  • oldja a stresszt
  • javítja az emésztést
  • növeli a fizikai és pszichikai teherbírást
  • javítja az általános közérzetet
  • vitalizál.

A tartásproblémák kezelésének egyik legfőbb akadálya, hogy a legtöbben nem rendelkeznek megfelelő testtudattal, illetve a helytelen tartást érzik megfelelőnek.

A helyes testtartás:

Neutrális (fiziológiás) helyzetnek hívjuk azt, amikor helyes tartás esetén a súlyvonal a vázrendszer megfelelő pontjait metszi. Ilyenkor biomechanikailag is helyes a testtartás, tehát:

  • megfelelő az ízületi tokok és szalagok feszülése,
  • a tartásért felelős izmok harmonikusan tudnak együttműködni,
  • ezért az ízületi felszínek terhelése egyenletes.

Az egészséges, de ritkán mozgatott gerinc 4 szakaszát dolgoztatjuk a jóga gyakorlatok segítségével, mindenkinek a személyes korlátai között. Ez az óratípus könnyen befogadható és elsajátítható a modern európai ember számára.

Oktató: Pékó Zsanett

Leave a reply